Счастлива как никогда!

Поверь в себя! Внутри каждой из нас есть огромный потенциал счастья

Силой мысли найти любовь, избавиться от лишних килограммов или просто встречать каждый день с улыбкой – это действительно возможно! Аутотренинг счастья - новая идея. Простые, но эффективные приёмы научат тебя получать от жизни максимум удовольствия.

Секрет

Используй визуальную силу своих желаний
Метод описанный американской писательницей Рондой Берн в её супербестселлере «Тайна», основывается на открытом ещё в 70-х годах ХХ века эффекте так называемого самоисполняющегося пророчества. Это означает, что наши ожидания постоянно и целенаправленно влияют на реальные действия. Из этого Бёрн выводит собственный «закон тяготения»: мысли и чувства способны притягивать к себе реальные вещи и даже создавать их. Для этого достаточно максимально чётко представить себе желаемый объект, например, мужчину или работу своей мечты.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Понаблюдай за людьми: жизнь того, кто думает в основном о хорошем, наполнена преимущественно радостными событиями; тому же, кто думает о плохом, жизнь действительно подбрасывает проблемы. Тот, кто говорит, что ему не везёт в игре (варианты: в любви, в карьере, и пр) оказывается проигравшим, одиноким и неуспешным. Вспомни, как часто нам приходится слышать о том, что какая-то спортивная команда выиграла потому, что была сильнее психологически. Короче говоря, оптимисты счастливее и успешнее. Какие ещё аргументы нужны для того, чтобы перестать жаловаться на жизнь и начать творить её своими руками (и мыслями)?! По мнению Ронды Берн, достаточно сделать всего три простых шага, чтобы желаемое незамедлительно превратилось в действительное.

ШАГ 1: ПРОСЬБА
Запиши все свои желания на бумаге. Начни с самых простых, например: «Хочу, чтобы у меня было больше времени на личную жизнь!» или «Хочу, чтобы утром я могла легко припарковаться». В конце списка – что-то посложнее, например: «Хочу купить квартиру».

ШАГ 2: ВЕРА
Ежедневно культивируй в себе образ того, что тебе нужно. Лучшими помощниками в этом станут самодельные открытки-коллажи. Вырежи из журнала фотографии обручальных колец, дома на берегу моря, машины или ребёнка, сконструируй из частей тел знаменитостей мужчину своей мечты. Желанные образы начнут существовать не только в твоей голове, но и в жизни! И пусть пока у них не будет объёма. Со временем ты впитаешь эти образы в себя – и ты и твои желание станет одним целым!

ШАГ 3: РЕЗУЛЬТАТ
Позитивное программирование себя – ключ к успеху. Если хочешь, например, похудеть, хвали своё тело. Во время еды наслаждайся каждым кусочком (увидишь, что съешь гораздо меньше, если будешь есть с особенным удовольствием) и представляй себя в том теле, которое хотела бы иметь. Какие-то неведомые нам силы отправят тебя в ту реальность, о которой ты мечтаешь (где ты будешь весить 50 кг, где у тебя будет свой дом у моря и красавец мужчина). Повторяй про себя: «Я получаю всё самое лучшее, что только есть в жизни. Скоро я… Скоро у меня… (назови своё желание)!»

77 дорог к счастью

Специальный ежедневный тренинг откроет тебе путь к радости
Счастливы мы или не – всего на 35% зависит от внешних причин, а за остальные 65% успеха отвечает наш внутренний настрой! Немецкий исследователь феномена счастья Вольф Хорбах нашёл 77 способов стать более счастливыми и успешными. Его советы помогут превратится в оптимистку и развить в себе качества, способствующие увеличению количества радости в твоей жизни.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Прежде чем отправится в путешествие к счастью, нужно сделать несколько важных вещей:
1 Принять осознанное решение: да, я хочу быть счастливой!
2 Избавится от привычки жаловаться на жизнь, сравнивать себя с другими не в свою пользу.
3 накопить багаж приятных воспоминаний, которые в любой непростой жизненной ситуации помогут тебе не вешать нос.
4 Смириться с тем, что ошибкам есть место в твоей жизни (пища без соли пресна так же, как жизнь скучна без огорчений). Относитесь к негативному опыту с юмором, ведь ошибки – неотъемлемая часть любого пути, в том числе пути к счастью!
Распрощайся с ложными представлениями о счастье.
Миф №1: Деньги делают людей счастливее.
Миф №2: Свободное время и безделье – это счастье.
Миф №3: Счастье – это награда за страдания.
Усвоив эти правила. Вы готовы сделать первый шаг на пути к новой успешной жизни.

УПРАЖНЕНИЯ СЧАСТЬЯ

1 Формула удовольствия
Если ты делаешь что-то без души или вполсилы, то только зря тратишь время. Поэтому на работе берись за самые сложные проекты, требующие от тебя и ответственности, и таланта. Только достижение самых амбициозных целей приносит настоящее удовлетворение.

2 Позитивные ритуалы
Какие из самых обыкновенных вещей улучшают твоё настроение? Введи их в привычку. Например: приходя домой, сразу целуй любимого (а не клади продукты в холодильник), ходи по пятницам в сауну, на массаж или косметологу, каждый вечер в течение часа позволь себе просто почитать хорошую книгу (не по работе!), забравшись с ногами в кресло и согревая в руках бокал красного вина.

3 Выброси всё ненужное
Ты по-прежнему хранишь вещи, в которых ходила в университет? В твоём доме много фильмов, книг и игрушек, которые выполняют одну общую функцию – собирают пыль? Избавься от груза прошлого! Спокойно выброси или отдай всё, чем не пользовалась больше года.

4 Эмоциональный пинг-понг
Когда люди с тобой милы, у тебя наверняка поднимается настроение. Открой марафон дружелюбия – улыбайся первой. Это ничего не стоит, а хорошее настроение вернётся тебе, отскочив как лёгкий теннисный мячик. Как ещё можно заставить других улыбнуться? Пропусти вперёд кого-нибудь в очереди в супермаркете или в пробке, сделай комплемент коллеге, купи подарок подруге или цветы маме без повода.

5 Искусство прощать
Когда ты обижена, ты, конечно, начинаешь дуться и, может быть, даже строишь планы изысканной мести. Это большая ошибка! Ведь, не прощая других, ты в первую очередь вредишь самой себе. Вряд ли твой обидчик причинил тебе боль намеренно. Вряд ли ты сама никогда никого не обижала. Подумай, стоит ли тратить жизнь на то, чтобы негодовать? Прости обидчика и порадуйся своему великодушии.

6 Силы природы
Чтобы чувствовать себя хорошо, нам нужен воздух и солнечный свет. Кислород борется со стрессом, а солнечные лучи помогают организму вырабатывать гормон допамин – это главный враг депрессий. Старайся чаще бывать на улице (выходи из офиса во время обеденного перерыва, в хорошую погоду утром пройдись пешком до работы или метро, гуляй перед сном). Одевайся в соответствии с температурой за окном, тогда у тебя не будет поводов расстраиваться и проклинать плохую погоду.

Счастье в тебе

Сломай внутренние преграды и дай волю позитивной энергии
Ведущий тренинга счастья Андреас Немет убеждён, что это состояние живёт в каждом из нас. Нужно лишь выпустить его наружу, а в этом помогут простые упражнения (ниже), цель которых – превратить наши внутренние противоречия в чудесную силу.

КАК ЭТО РАБОТАЕТЬ Обычно при возникновении проблемы мы начинаем искать виновного, а не решение. Надо научится думать и жить эффективно!

ЖИВИ НАСТОЯЩИМ На примере прошлого ты можешь чему-то научится, будущее можешь планировать и только настоящий момент можешь прожить. Сосредоточься полностью на том, что происходит здесь и сейчас! Постарайся не упустить ни минуты своей единственной жизни.

СТАНЬ АКТИВНОЙ Несколько минут гимнастики или йоги с утра и прогулка с любимым перед сном вызовут всплеск гормонов радости и подарят тебе восхищение счастья.

ВОСХИЩАЙСЯ Постоянно напоминай себе о своём счастье: «Я здорова, красива, у меня есть друзья и отличная работа!»

ОТВЕЧАЙ ЗА СВОИ ПОСТУПКИ Если ты поссорилась с другом, не перекладывай всю вину на него. Только ты несёшь ответственность за свою жизнь.

ВЫХОД ЕСТЬ Никогда не говори: «У меня это не получится!» Из каждой даже очень сложной проблемы есть по крайне мере один выход.

ДЕЙСТВУЙ ПО СИТУАЦИИ Протестуя против того, что случилось, или не веря в происходящее, ты отвергаешь саму себя. Пойми, что в данный момент всё идёт так, как идёт, независимо от того, согласна ты с этим или нет. И действовать надо исходя из того, что есть.

БУДЬ ЕСТЕСТВЕННА Учись принимать себя такой, какая ты есть, вместо того чтобы постоянно сравнивать себя с другими. Твоя сила в уникальности.

ИСПОЛЬЗУЙ ВСЕ ШАНСЫ Держи нос по ветру! Большинство людей пассивно ждут, когда счастье свалится им на голову, или концентрируются на своих банальных желаниях (замужество, дети, деньги). Научитесь видеть шансы и не упускать их, а не жаловаться на их отсутствие!

СТРЕМИТЕСЬ К УСПЕХУ Всегда отмечай даже самые мелкие достижения и говори себе: «Я горжусь тем, что сделала, я просто молодец!»

МОМЕНТЫ СЧАСТЬЯ
Не зацикливайс на одном заветном желании, сохраняй гибкость. Только так ты сможешь радоваться мелочам и не испытывать постоянного разочарования.

РАЗДЕЛЁННАЯ РАДОСТЬ
Нет людей вокруг – нет счастья! Радость увеличивается прямо пропорционально количеству людей, которые оказываются с тобой рядом в счастливые мгновения. Делись радостью с любимыми!

СВОБОДА ОТ НЕГАТИВА Не грусти из-за плохой погоды, не суди окружающих, не завидуй. Научившись контролировать и анализировать свои негативные эмоции, ты станешь гораздо спокойнее!