Отстоим красоту!

Как улучшить свою кожу, если загар не очень помог

Недосып
Во сне кожа восстанавливается и обновляется в 2 раза быстрее, чем во время бодрствования.
Что делать?
Спать 8-9 часов; если меньше – кожа становится тусклой и серой. Имейте в виду, что пересыпать не стоит – большее количество сна никак не скажется на улучшение состояния кожи. Ложиться до полуночи – замечено, что у «жаворонков» кожа лучше, потому что обновление кожи наиболее интенсивно происходит с 22.00 до 1.00.

Болезни
Особенно отражаются на коже проблемы с желудочно-кишечным трактом. Запоры приводят к увеличению выделения кожного сала, что вызывает загрязнение кожи, появление чёрных точек.
Что делать?
Следить за кишечником: плохая его работа – интоксикация всего организма. При необходимости – утром и вечером по 5 штук чернослива или стакан свежего кефира или простокваши.

Нехватка витаминов
Недостаток витамина С приводит к сухости и бледности кожи лица; угревая сыпь, частые дерматиты и красные пятна на лице могут означать дефицит витаминов группы В; шелушение, одрябление и огрубление – мало витамина А.
Что делать?
Есть больше супов, чёрного хлеба, растительного масла, овощей и фруктов, семечек подсолнуха, шпината, круп. Лечебная ежедневная доза витамина А – 2 столовые ложки.

Неправильный уход
Неправильно подобранная косметика может вызвать чрезмерную сухость кожи, закупорку сальных желез, аллергию.
Что делать?
Выяснить у косметолога, какой у вас тип кожи. Не пользуйтесь мылом. Исследования показывают, что после умывания с ним естественная влажность кожи снижается на 43%, её защитные функции ослабевают в среднем на 28-34%.

Грязь
Забитые грязью поры не дают коже выполнять свои функции – дыхательную и выделительную. Чем чище кожа, тем лучше она борется с микробами.
Что делать?
Полезны (при отсутствии показаний) баня и сауна. Под воздействием высоких температур открываются поры, расширяются капилляры, улучшая кровоснабжение кожи. Только ополаскивайтесь под душем после каждого захода в парное отделение. В противном случае всё, что выделилось через потовые железы, начнёт всасываться внутрь организма через 3-5 минут.

Курение
Токсичные вещества табачного дыма въедаются в поры, сушат кожные покровы, придают им желтоватый оттенок. Кожа у курильщиков тоньше, причина – в плохом кровообращении. Курение способствует уменьшению уровня коллагена. У тех, кто выкуривает больше 20 сигарет в день, вероятность возникновения глубоких и заметных морщин в пять раз выше, чем у некурящих.
Что делать?
Бросать курить. Через 3 недели – 3 месяца (в зависимости от того, как долго и сколько вы курили) начнётся улучшение кровообращения.

Стресс
Под его влиянием сосуды резко спазмируются, а значит, ухудшается кровообращение, в том числе и кожа. При длительном стрессе кожа становится бледной, сероватой, появляются тонкие морщины. Стресс приводит и к обострению таких кожных заболеваний, как экзема, псориаз, различные сыпи. Во время сильных эмоциональных переживаний в крови возрастает уровень адреналина, который повышает выработку мужских гормонов андрогенов, провоцирующих образование угрей.
Что делать?
Окружите себя цветами. Растения могут улучшить здоровье людей, постоянно страдающих от стресса, а если цветы стоят в офисе, то и сократит число больничных, которые они берут. И налегайте на рыбу, учёные доказали, что рыбные блюда улучшают настроение и препятствуют депрессии.

Неподвижность
Физические нагрузки необходимы, так как способствуют улучшению обмена веществ. Массаж очищает от ороговевшего слоя, улучшает работу потовых и сальных желез, усиливает кровоснабжение, а значит, и питание кожи. Повышает её мышечный тонус.
Что делать?
Гимнастику для лица – это один из видов массажа. Целоваться! Во время поцелуев напрягается более тридцати лицевых мышц. В результате кожа становится более эластичной и упругой плюс начинает активнее снабжаться кровью. Наблюдения показывают, что люди, не пренебрегающие в повседневной жизни активными проявлениями любви, сохраняют молодость кожи лица на 30% больше, чем равнодушные к поцелуям. Смейтесь! При смехе действуют 15 лицевых мышц, к которым увеличивается приток крови.